HÁBITOS HIGIÉNICOS Y POSTURALES SALUDABLES RELACIONADOS CON LA ACTIVIDAD FÍSICA Y CON LA VIDA COTIDIANA.
- ¿Qué es la postura corporal y qué problemas puede causar principalmente?
La postura es la posición que nuestro cuerpo adopta habitualemnte.
La postura corporal tiene mucha relación con problemas de espalda como: lumbago, escoliosis, dolor en las cervicales etc...
- Enumera los factores que influyen en nuestra postura corporal.
-Cansancio.
-Tono muscular.
-Posiciones incorrectas.
- Herencia.
-Emociones.
- ¿En qué partes se divide la columna vertebral y cuántas vértebras tiene cada una?
Nuestra columna vertebral está formada por 33 vértebras:
-7 cerviacales.
-12 dorsales.
-5 lumbares.
-5 vértebras fusionadas formando el sacro.
-4 vértebras fusionadas formando el cóccix.
Posee 4 curvaturas que son:
-Lordosis cervical.
-Cifosis dorsal.
-Lordosis lumbar.
-Cifosis sacra.
-¿Cómo se llama la "pieza" que se encuentra entre una vértebra y otra y qué ocurre cuando esa "pieza" se rompe?
Las vértebras no van pegadas unas a otras, sino que se unen mediante unas estructuras gelatinosas llamadas discos invertebrales.Cuando uno de estos discos se daña y el líquido que lleva dento sale, se produce una hernia de disco.
- Di cuáles son las curvaturas que tiene la columna vertebral y porqué existen en lugar de que la columna sea recta.
- ¿Cuáles son los tres principales problemas de espalda? Explícalos.
- Hiperlordosis: se trata del aumento exagerado de la curvatura lumbar, se conoce como el "culo respingón".Para las personas con estos problemas no es nada recomendable utilizar tacones.
- Hipercifosis: se trata del aumento exagerado de la curvatura dorsal, se conoce como "joroba".
- Escoliosis: es la desviación de la columna vertebral con referencia al eje longitudinal medio del torso.
- Di cuáles son las precauciones que debes tomar para realizar cada una de las siguientes acciones:
- Dormir:
- Levantar un objeto pesado del suelo:
- Subir objetos a un lugar alto:
